Как не бросить занятия фитнесом?

Давно уже не секрет, что в фитнес-клубы ходит множество людей, но постоянными посетителями данных заведений становятся единицы. Часто люди бросают заниматься фитнесом из-за того, что радость тренировки по прошестивии некоторого времени сменяется ощущением скучной и однообразной повинности ходить в спортивный зал. А необходимо, чтобы фитнес стал неотъемлемой, необходимой и приятной частью жизни каждого человека.

Есть масса причин, по которым люди перестают посещать фитнес-клубы или вообще заниматься спортом. После того, как первоначальные цели достигнуты, вес сброшен, пресс накачан, мотивация к занятиям фитнесом снижается. Стечение обстоятельств, как, например, смена места жительства и невозможность посещать полюбившийся клуб, тоже может быть причной прекращения тренировок. После отпуска, командировки или череды праздников физическая форма может быть несколько подпорчена, и вернуться к занятиям становится непросто. Также одной из причин могут быть неадекватные физические нагрузки или неверный порядок тренировок. Такое может произойти, если ваш друг или подруга уже какое-то время посещали занятия фитнесом, и находятся на определенном уровне, а вы хотите догнать, выбирая слишком быстрый, скачкообразный, неравномерный темп тренировок.

Чтобы задержаться в фитнес–клубе надолго, необходимо поставить большую долгосрочную цель, желательно лет на пять вперед. «Врач советует мне похудеть» или «мой супруг сказал, что мне нужно заниматься» не подходят в качестве целей. Ведь, это не ваши цели, это не то чего хотите именно вы. Цель должна исходить от вас лично и она должна быть очень важна для вас - тогда это сработает. Чтобы прийти к своей мечте необходимо научиться правильно ставить цели в жизни. Вы можете пофантазировать и представить себя лет через пять, каким или какой можно стать, занимаясь фитнесом. Путь далек, поэтому необходимо наметить промежуточные этапы, и двигаться уверенным темпом не сбавляя обороты.

Если определились с целью и твердо решили серьезно заняться фитнесом, то очень важно выработать привычку ходить в фитнес–клуб или тренироваться в одно и то же время. Обычно, привычка вырабатывается в течение месяца, но со спортом может быть немного сложнее. К занятиям спортом привыкание происходит дольше потому, что между интенсивными занятиями нужен отдых, и ежедневно фитнесом не позанимаешься. В первое время придется заставлять себя ходить на тренировки. Человеческий организм старается привыкнуть к нагрузкам, которым вы его подвергаете. Поэтому, чтобы не сойти с дистанции в начале, без дисциплины не обойтись. Но, после того как организм привыкнет, нагрузки станут потребностью, тело будет само «просить» тренировки. Как правило, пропустив одну-две тренировки, любители фитнеса испытывают дискомфорт и стремятся поскорей вернуться к занятиям.

Чтобы было легче ходить в фитнес-клуб нужно найти единомышленников с тем же уровнем подготовки, которые бы ходили вместе с вами на занятия. Вы сможете поддерживать друг друга, и легкий дух соперничества не даст вам бросить тренировки. Важно помнить, что вы ходите в фитнес-клуб заниматься спортом, а не обсуждать текущие дела. Часто можно увидеть группу друзей в тренажерном зале, которые тратят больше времени на разговоры, чем на упражнения. Не допускайте этого.

Желание забросить занятия фитнесомрано или поздно возникает у всех, и тут есть опасные периоды. Первый период возникает в самом начале, в первые 2 – 3 месяца тренировок. Первый месяц вы радуетесь новой обстановке, новым занятиям, а ваше тело привыкает к нагрузкам. Гормоны радости вырабатываются активно и вы получаете удовольствие от занятий. Дальше идет привыкание, но оно обманчиво, человек привыкает к однообразию тренировок, так как быстрых результатов нет, либо результатов и вовсе нет, и, следовательно, занятия быстро надоедают. В этот период нужно найти для себя в фитнесе что-нибудь новое, что могло бы продлить желание заниматься - изменить программу тренировок, заняться каким-то другим направлением фитнеса.

Следующий кризис наступает через год. В этот период, обычно, мы думаем, что он все знаем и умеем так как уже давно занимаемся. Привычка к этому моменту уже выработалась (при условии регулярных занятий), но к этому моменту появляется ощущение, что мы основные цели уже выполнены или наоборот результатов совсем нет, и появляется желание забросить тренировки. В этот период нужно выбрать новую цель, перейти на индивидуальный график тренировок и поработать индивидуально с личным тренером.

С какими бы сложностями вы не сталкивались, помните, что регулярные физические нагрузки обязательны, чтобы держать организм в тонусе. Ставьте цели, не ленитесь, вырабатывайте полезные привычки и найдите свои причины не запускать тренировки, и у вас все получится.

Источник: everlive.ru

Похожие материалы: